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Comment maigrir sans risque?

Suivre un régime sans faire d'exercice peut nuire à la forme physique.
D'où l'importance des sessions de  conditionnement physique en groupe
que nous organisons.
 
Vous trouverez ci-après un extrait d'un article que j'ai trouvé sur
internet, que je trouve important pour moi et possiblement pour la majorité des
retraités (ées).
On peut consulter cette documentation de 50 pages environ au lien

    http://www.passeportsante.net/fr/Accueil/Accueil/Accueil.aspx
 
"8 octobre 2008 – Suivre un régime sans faire d’activité physique ne
serait pas recommandé pour les personnes âgées qui ont un surplus de
poids, révèle une étude américaine1.
 
Selon les résultats, les aînés avec un problème de surpoids qui
combinent exercice et perte de poids préviendraient la perte de masse
musculaire et élimineraient mieux les graisses. À l’inverse, les
personnes âgées qui suivent une diète sans faire d’exercice perdraient
davantage de masse maigre, c'est-à-dire de muscles, et n’amélioreraient
pas leur forme physique.
 
Les personnes âgées ont déjà tendance à perdre de la masse musculaire
en vieillissant et une baisse supplémentaire pourrait nuire à leurs
activités quotidiennes en leur demandant plus d’effort physique,
soulignent les auteurs de l’étude.
 
Les chercheurs de l’Université de Pittsburgh ont recruté 64 personnes
obèses ou souffrant d’un surplus de poids, âgées de 60 ans à 75 ans.
Durant quatre mois, le tiers des participants suivait un programme
d’exercice de trois à cinq séances de 45 minutes par semaine de marche
sur tapis roulant. Le deuxième tiers suivait un régime réduit en
calories dans le but de perdre 10 % de poids. Un troisième groupe
combinait l’exercice et le régime. Au commencement et au terme de
l’étude, un test d’une heure de bicyclette stationnaire a permis de
mesurer la dépense énergétique et l’effort déployé par les participants
durant l’activité physique.
 
Les chercheurs ont constaté qu’au bout de quatre mois, tous les
candidats avaient perdu du poids. Ceux qui avaient suivi uniquement le
régime avaient perdu plus de masse musculaire que les autres
participants et éliminaient une moins grande proportion de graisses
durant le test. Les participants du groupe exercice, qu’ils aient suivi
la diète ou non, ont obtenu de meilleurs résultats au test de vélo
stationnaire et ont éliminé plus rapidement leurs réserves de gras."

André Lamontagne

Informations sur nos activités de 2009-2010

1)  Assemblée générale de l’Association des retraitées et retraités du Cégep de
     Lévis-Lauzon,
le mardi 22 septembre 2009 à 9 heures, au Restaurant le Normandin de
     Lévi
s(près de l'autoroute 20).

Ordre du jour 

Remarque : la salle n’était pas disponible avant 9 heures.

1.0 Lecture et adoption de l’ordre du jour.
2.0 Lecture du compte rendu de l’assemblée générale annuelle du 23 septembre 2008 et suites.
3.0 Rapport financier de l’année 20008-2009.
4.0 Nos effectifs.
5.0 Rapports et synthèses des activités et des projets réalisés au cours de l’année.
6.0 Modification du moment habituel pour tenir notre Assemblée générale annuelle.
7.0 Formation du C.A. pour la prochaine année.
8.0 Fermeture de l’assemblée.

Les participants pouvaient payer leur cotisation annuelle ($20) auprès de notre trésorière, Mme Suzanne Godin.
Leur chèque devait  être fait à l’ordre de « Association des retraité(e)s du Cégep de Lévis-Lauzon ».

Nicole Talbot                                                                                               7 septembre 2009
Secrétaire

Bref compte rendu de l’assemblée générale annuelle du mardi 22 septembre 2009

Quelque 38 personnes y ont participé.
L'exécutif sortant a tenté, en vain, de trouver chez les participants des gens qui seraient intéressés à prendre la relève. Personne ne s'est offert.
Les membres actuels de l'exécutif ont accepté de demeurer en poste pour l'année qui vient en offrant une programmation restreinte.

L'Association des retraités du cégep est désormais sous respirateur artificiel.
Son avenir est loin d'être assuré.


2) Dîner du 16 novembre prochain au restaurant le
    Vieux-Duluth à St-Nicolas


                                                       Informations relatives  au dîner

 

Où : Au  Restaurant Le Vieux Duluth, 475, Rte du Pont, St-Nicolas, près du Cinéma, 831-5551.        

Quand : le lundi 16 novembre prochain à 11.30 heures.

Coût du repas : menu-midi à $10.15.

(Aucune marche à monter ni à descendre

 
Bilan sommaire


Quelque 44 personnes y ont pris part.
Robert Trudel nous a entretenu d'un récent voyage qu'il a effectué en Asie du Sud Est au Myanmar (ex Birmanie). Très intéressant récit apprécié de tous.
Tout le monde était heureux de se retrouver. La nourriture était abondante et excellente.


On s'est donné rendez-vous au Brunch du Nouvel An.
Des informations à ce sujet vous seront fournies, dès qu'elles seront disponibles.


3) Brunch du Nouvel An 2010


Voici les informations utiles à connaître concernant notre dîner du Nouvel An

 

Il a eu lieu le dimanche 24 janvier à 11.30 heures au Restaurant Inter Nations, 20, Charles-A. Cadieux, Lévis. (Dans la bâtisse où était Super C, donc près de chez Rona)

Coût du buffet : $15  Les taxes et le service étaient en sus.

Une surface était réservée au nom de notre Association. Suzanne Godin et Antoine Fournier étaient  responsables de l'organisation de cette activité.

Prix de présence : 2 repas.

Quelque 46 personnes y ont pris part.  À la satisfaction générale, la nourriture était abondante et le service adéquat.


4) Tournoi de quilles de l'Asso en 2010


RENSEIGNEMENTS  CONCERNANT  LE  TOURNOI 

 

Date : Le jeudi 25 mars à 9.30 heures.

 

L'activité se tiendra à la Salle de quilles de St-Jean-Chrysostome

798, Commerciale St-Jean-Chrysostome

Le dîner : Le Normandin situé juste à l’entrée de la ville.

Le coût pour jouer aux quilles : $6.00 pour participer au tournoi.

Prix de présence : une bouteille de vin parmi les participant(e)s au tournoi de quilles.

                            une bouteille de vin parmi les participant(e)s au dîner.

Lorsque vous arriverez à 9.00 heures, vous serez accueilli(e)s et jumelé(e)s par

André Caulet et Florent Couture

 

Une personne du C.A. communiquera avec vous, sous peu, pour vérifier votre participation à ce tournoi  ainsi qu’au dîner qui le suivra.

 

Au plaisir de vous rencontrer le jeudi 25 mars prochain !

 

Florent Couture

Président de l’Association


 

     Placez cette prochaine activité dès maintenant à votre agenda.

                                                      Au plaisir!


Petite histoire

Michel Bélanger a mis sur pied l'Association, en a assumé la Présidence pendant 8 ans .       
C'était un pionnier, un scout dans l'âme et un homme d'un grand dévouement. Toute notre reconnaissance lui est acquise.

Conrad Roy    en a assumé la Présidence en 2002 et 2003 avec énergie et dévouement.
Plusieurs gros dossiers ont connu une évolution rapide et importante pendant son séjour: Statuts et règlements(révisés en profondeur), affiliation à l'Association des Associations de retraités du Québec, amorce d'une redéfinition des liens de notre Association avec le collège, production d'un kit d'information à l'intention des futurs retraités du collège, etc.

Jacques Maltais    a présidé aux destinés de notre groupe en 2004-2005 avec toute l'énergie, le dévouement et le tact qu'on lui connaît.

Gilles Boudreault   a assumé la présidence de l'Association avec tout l'enthousiasme et toute l'énergie qu'on lui connaît en 2005-2006.

Florent Couture  s'est engagé avec plaisir dans le rôle de Président
acceptant lors de l'Assemblée générale de  2006 ce mandat important. Il l'assume depuis lors avec toute la vigueur et le dévouement qui le caractérisent. Toute notre collaboration lui est assurée.

Un peu d'histoire. Voici les noms des membres des exécutifs successifs depuis le début de l'existence de notre Association:

Les membres des Exécutifs successifs

Année Président V.-Président Secrétaire Trésorier Conseiller Webmestre
1994-1995 Bélanger,M.  Bureau,M.  Poulin,M.A Lamontagne,R Therrien,J.
1995-1996 Bélanger,M.  Bureau,M.  Poulin,M.A Lamontagne,R Therrien,J.
1996-1997 Bélanger,M.  Bureau,M.  Poulin,M.A Lamontagne,R Therrien,J.
1997-1998 Bélanger,M.  Roy,Conrad  Maltais,J. Lamontagne,R Martin,M.
1998-1999 Bélanger,M.  Langlois,G.  Maltais,J. Lamontagne,R Lapointe,S.
1999-2000 Bélanger,M.  Goulet,M.-A.  Poisson,S. Lapointe,S. Plante,A.
2000-2001 Bélanger,M.  Goulet,M.-A. Poisson,S. Lapointe,S. Lévesque,J.-G
2001-2002 Bélanger,M.  Chassé,C. Caulet,A. Plante,A. Boudreault,G.
2002-2003 Roy,Conrad  Chassé,C. Caulet,A. Godin,L.,S Boudreault,G.
2003-2004 Roy,Conrad  Chassé,C. Maltais,J. Godin,L.,S Boudreault,G. Caulet,A.
2004-2005 Maltais,J.  Chassé,C. Couture,F. Godin,L.,S Boudreault,G. Caulet,A.
2005-2006 Boudreault,G.  Chassé,C. Couture,F. Godin,L.,S Plante,J. Caulet,A.
2006-2007 Couture,F.  Caulet,A. Bouffard,G. Godin,L.,S Fournier,A. Caulet,A.












































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































2007-2008
Couture,F.      
 Caulet, A.

Godin, L.S.
Fournier, A.
Caulet,A.


                      Membres associés à l'exécutif




























































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Dernière heure

















































1999-2000 Nicole,M.




2000-2001





2001-2002 Godin L.,S Nicole,M. Gignac,S. Roy,C. Lamontagne,A.
2002-2003 Bélanger,M. Nicole,M. Gignac,S. Plante,J. Lamontagne,A.
2003-2004 Bélanger,M. Nicole,M. Gignac,S. Plante,J. Lamontagne,A.
2004-2005 Bélanger,M. Nicole,M. Gignac,S. Plante,J. Lamontagne,A.
2005-2006 Bélanger,M. Boudreaut,G.    Nicole,M.    Nicole,N. Lamontagne,A.
2006-2007
Bélanger,M. Boudreaut,G.    Nicole,M.
   Nicole,N. Lamontagne,A

2007-2008Bélanger,M.   Boudreault,G.    Nicole,M.                          Lamontagne,A.

Programme Santé et mieux Être

Ensemble d'activités  structurées et mises sur pied dans le but d'assister nos membres dans l'amélioration de leurs conditions de vie. L'approche est holistique.
Ce programme renferme trois volets:

1) Programme Tonic (Automne 2009)

Bonjour,
 
Je joins ci-dessous une information publicitaire sur le  programme de conditionnement physique pour la session d'Hiver 2010. J'aimerais connaître  votre intérêt pour vous inscrire à cette session.
 
1- Me transmettre votre réponse par courriel ou par téléphone le plus rapidement possible.
2- 15 personnes par groupe pour partir un cours.
3- Faire de la publicité autour de vous pour inviter des personnes à s'inscrire au
    programme et ainsi s'assurer de partir les groupes.
 
Merci de votre collaboration.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

      Ce programme comporte du cardio, sous forme de conditionnement physique et de musculation  sur des
       
appareils spécialisés de la salle de conditionnement physique du cégep.
Vous pourrez ainsi améliorer
      votre santé et  votre mieux-être pour jouir pleinement de la vie.

      L' enseignante sera Claudine Leclerc.

Que projette-t-on pour l’Hiver 2010?
Nous voulons former deux groupes:

1.0  Le groupe A

Avec des activités le lundi et le jeudi, en matinée,  de 9h45 à 10h45 au local F-028 (les lundis)

et les jeudis au local F-028 de 9h30 à 10h00 et au local F-015 de 10h00 à 10h30.

Coût : $70.00 par personne pour les 14 semaines de la session, i.e. du 11 janvier au 19 avril. Le
5 avril, il y a congé de Pâques.


    2.0 Le groupe B

       Avec des activités les lundis ou jeudis, en matinée, de 9h45 à 10h45(les lundis) et de 9h30 à
      10h30 les jeudis.. Voir le point 1.0 pour les  lieux de formation.
      Coût : $35.00 par personne pour les 14 semaines de la session, i.e. du 11 janvier
      au 15 avril ou du 11 janvier au 19 avril (le lundi 5avril, il y a congé de Pâques.    

Le programme Tonic est offert aux Retraités (es) du Cégep de Lévis-Lauzon et aux retraités (es) du territoire de la nouvelle Ville de Lévis.



                 

Information et inscription ( Faire vite ) par téléphone ou internet:

Gilles Boudreault (418-835-6439) g_boudreault@sympatico.ca
Aurélien Plante ( 418-837-0546 ) plantea@videotron.ca

LES COURS DÉBUTENT LE 11 Janvier PROCHAIN pour le Lundi ou le 14 janvier pour le Jeudi.

STATIONNEMENT AU CÉGEP : GRATUIT

Le responsable du programme est Gilles Boudreault.

Les personnes intéressées sont priées de contacter Gilles Boudreault à 418-835-6439 ou par courrier électronique à g_boudreault@sympatico.c  sans délai pour s'inscrire.

Les locaux de formation sont le F-028 (local de boxe) et le F-015 (la palestre).

2) Service d'Entraide, d'Écoute et d'Échange.

Qui sommes-nous?

Le Service d’Entraide, d’Écoute et d’Échange de l’association des retraités(ées) du cégep de Lévis-Lauzon est un organisme sans but lucratif, créé à l’automne 2006, dans le but de répondre à des besoins de toutes sortes existant au sein de notre groupe.

Il veut, dans la limite de ses modestes moyens, contribuer à l’amélioration de la qualité de vie de nos membres.

Ce service d’Entraide est assumé par André Caulet avec l’assistance de Florent Couture.

Plusieurs autres personnes collaboreront occasionnellement et au besoin, de manière à ce que les gens qui recourent à nos services puissent obtenir l’assistance d’intervenants qui leur sont familiers ou avec lesquels ils sont plus spontanément en confiance.

Services offerts?

1) Accompagnement et transport

Description : Le service d'accompagnement et de transport est offert  gratuitement à toute personne du groupe ayant des besoins en ce sens pour des rendez-vous à l'hôpital ou en clinique, chez le médecin ou pour toute autre urgence. Ce service permet à nos usagers d'être accompagnés par une personne bénévole qui lui offre son soutien physique et moral.

Nous croyons que des personnes de différents âges qui vivent seules sont susceptibles d’avoir recours à ce type de service au cours de l'année. La contribution volontaire demandée aux utilisateurs « d'accompagnement et transport » viendra compenser une petite partie des frais encourus par la personne bénévole.

HORAIRE 

Du lundi au vendredi

COÛT 

Contribution volontaire

NOTE 

Si possible, vous devez aviser au moins 48 heures à l'avance

Description : Le service d'accompagnement et de transport est offert  gratuitement à toute personne du groupe ayant des besoins en ce sens pour des rendez-vous à l'hôpital ou en clinique, chez le médecin ou pour toute autre urgence. Ce service permet à nos usagers d'être accompagnés par une personne bénévole qui lui offre son soutien physique et moral.

Nous croyons que des personnes de différents âges qui vivent seules sont susceptibles d’avoir recours à ce type de service au cours de l'année. La contribution volontaire demandée aux utilisateurs « d'accompagnement et transport » viendra compenser une petite partie des frais encourus par la personne bénévole.

Horaire : André Caulet : les lundi et mercredi, de 9h00 à 22h00 ;
                  Tél. 831-1042  ou 563-5583

                   acaulet@oricom.ca

                Florent Couture : les mardi et jeudi, de 9h00 à 22h00 ; Tél. 847-1569 ;
                    floco@videotron.ca

Comment nous rejoindre ?

La personne qui veut rejoindre directement un(e) bénévole par voie téléphonique utilise les informations qui paraissent à l’horaire inscrit plus haut ; celle qui veut d’abord prendre contact par courriel fait parvenir un message électronique (à la) (au) bénévole concerné(e).

2) Autres services selon les besoins

Nous nous efforçons d’accueillir tous les besoins exprimés non couverts par l’offre de service initiale et d’y répondre dans la mesure du possible.

Voici la liste des membres du service ainsi que leurs coordonnées.

Veillez prendre note de nos coordonnées :

 André Caulet, responsable                           831-1042 ; a_caulet@hotmail.com

 Florent Couture, collaborateur assidu          847-1569 ; florentcouture3@sympatico.ca

Collaborateur occasionnel :

Gilles Boudreault                                    835-6439; g_boudreault@sympatico.ca

N’hésitez pas à recourir à nos services chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

         Liste provisoire de membres de l' Association pour 2009

Asselin, Jacques -Barette, Gérard - Beaudet, Louis-Paul -  Bélanger, Denise - Bélanger, Huguette  Bérubé, Michel- Boisvert, Colombe - Boudreault, Gilles - Bouffard, Germain - Brochu, Jeannine - Buteau, Léo-  Castonguay, Gilles Caulet, André  - Chabot, Denis, Charpentier, Anne - Chassé, Claire - Chevalier, Daniel - Coulombe, Michelle  - Couture, Florent - Dorais, Carol -  Faucher, Jacques - Filion, Jacky - Fortin, Jacques - Forgues, Céline- Fournier, Antoine - Gagné, Jean-Claude - Gagnon, Jacques -  Gignac, Laurier -  Gignac, Serge - Gingras, Roger -  Godin, Jean-Eudes - Godin(Lortie), Suzanne -  Gosselin, Gaston- Gosselin, Ginette -  Gosselin, Henri, Gosselin, Jean-Claude - Goulet, Roger - Grant, Paul - Guilloteau, Jean -  Kirouac, Robert - Labbé, Pierre - Lacasse, Jean-Claude - Lacombe, Jean-Louis - Laflamme, Louise - Lafortune, Jocelyne - Lamontagne, André - Lapointe, Solange -  Latulippe, Gérard  Leblanc, Gilbert - Leclerc, Roland - Létourneau, Louise - Lévesque, Jean-Guy -  Maltais, Jacques - Marcoux, Rosaire - Martin, Marcel -  Morneau, Jeannot - Nicol,Michel - Nolet, Julien - Perreault, Nicole  -  Perron, Madeleine - Plaisance, Bruno - Plante, Aurélien - Plante, Jacques -  Poirier, Gaétan - Poisson, Suzanne -  Raby, Bruno - Robichaud, Marc - Roy, Conrad - Roy, Denis -  Santerre, Monique -    St-Pierre, Camilien - Talbot, Louise - Talbot, Nicole  - Tardif, Jacques - Thériault, Aurélien -  Trudel, Robert -  Vallières, Cécile - Vézina, Linda.

Les noms surlignés de jaune sont ceux des membres nouvellement retraités.

 Nous comptons dans nos rangs 77  membres en règle en date du 6
 janvier 2010.